Доброго времени суток! Приветствую вас, посетители моего сайта Сегодня мы поговорим о преодоление стресса.
Немного стресса полезно для организма, но, когда он создает нам проблемы, нужно научиться преодолению стресса, поэтому сделайте глубокий вдох и успокойтесь, читая эти советы.
Преодоление стресса может быть очень простым. Приведу такой пример: большинство людей не понимают, что беспорядок если не вызывает стресс, то его подпитывает. Но это правда, что жизнь в беспорядке может истощить вас, время, энергию и даже деньги, создавая значительное количество дополнительного стресса.
К сожалению, у людей мало времени, чтобы прибрать свой дом и сделать из него убежище от стресса, и все же попробуйте это сделать. Подход к уборке должен быть умным, чтобы уменьшить стресс уже во время уборки . Следующие советы помогут вам в преодоление стресса.
Совет 1
Убирайте под музыку
Есть много проверенных средств преодоление стресса, и музыка даже используется для содействия оздоровительные процедуры в виде музыкальной терапии.
Музыка действительно может успокоить Вас и зарядит вас энергией, в зависимости от того, какую музыку вы выбираете.
Делайте уборку под музыку, которая заряжает вас энергией и ваши усилия будут менее напряженными, а когда вы закончите, плюс получите удовольствие от чистого пространства.
Совет 2
Выбрасывайте лишнее
Выбросите или подарите все, что вам не нужно или вы не любите. Найдите место для всего, что осталось, так будет легче убирать. И не покупайте новые вещи, если только это абсолютно необходимо. Эти простые правила оставят для Вас меньше возможности, чтобы захламлять свое пространство, и произвести уборку быстрее и проще.
Совет 3
Ставьте цели и выполняйте их
При выработке новых привычек любого типа, надо ставить реалистичные цели, работать над ними последовательно, и вознаградить себя за даже самые маленькие успехи . Это также относится и к уборке. Если вы установите небольшие, выполнимые цели очистки, вы не будете перегружены работой.
Совет 4
Доставьте себе удовольствие.
Убирайте немного каждый день, и вы получите более чистую, свободную от стрессов среду обитания. Дальнейшее ваше вознаграждение — наслаждение от вашего дома, когда ваша работа сделана! Если вы очистили вашу ванную комнату, примите.
Наслаждайтесь ужином при свечах на вашей чистой кухне, используйте эфирные масла, чтобы насладиться ароматерапией, и украсьте комнату таким образом, что действительно будет радовать ваше сердце и вызывать улыбку. Как только вы привыкнете к тому, что ваш дом — убежище от стресса, преодоление стресса доставит вам удовольствие!
Сегодня я хочу поговорить с вами на тему, которая в той или иной степени касалась каждого из нас. Семейные проблемы. Если эти проблемы случаются чуть больше, чем нам хотелось бы, это приводит к нервному срыву, стрессу и наконец, депрессии.
Что такое семья для нас?
Наша семья в идеале группа людей, кому мы ближе, с которыми нам наиболее комфортно, кого мы очень любим, о ком беспокоимся и заботимся. В идеале, мы знаем, что всегда можем рассчитывать на нашу семью, поделиться своими мыслями и чувствами, обращаться к ним за поддержкой, и рассчитывать на них, что они помогут нам, когда нам трудно.
Наша семья делает нас сильнее, когда мы слабы, заряжает оптимизмом, когда мы в отчаянии, и дает нам обратную связь. В идеале, наша семья нам прибежище и наши самые важные отношения это отношения с нашими родителями, братьями и сестрами, супругом и детьми.
Конечно, реальность такова, что для многих людей, семья не похожа на идеал, и это приводит к семейным проблемам. И даже для тех семей, которые близки по духу, семейные проблемы знакомы не понаслышке.
Давайте вместе проанализируем семейные проблемы и выясним, как мы можем с этим справиться.
Семейные проблемы
В советские времена у нас можно было частенько услышать выражение: «идеальная советская семья». Однако это было одним из многих заблуждений. Идеальной семьи не существует. Каждая семья уникальна со своей комбинацией сильных и слабых сторон.
Иногда семейные проблемы выражаются в бесконечном списке проблем на работе, в школе или потребностей отдельных членов семьи. А иногда семейные проблемы случаются от физических или психических болезней.
Даже «радостные» события, такие как свадьба, повышение по службе или финансовый успех, могут привести к семейным проблемам, воздействие которых, может привести к неожиданным последствиям.
Принято считать, что семейные проблемы делятся на два типа:
- Инструментальные проблемы — связанные с деньгами, работой по дому, доставить детей в сад или школу и т.д.
- Аффективные проблемы — связанные с чувствами членов семьи и эмоциями.
Приведу несколько причин, приводящих к семейным проблемам, с моей точки зрения.
Вы можете дополнить этот список и прокомментировать его.
Причины семейных проблем
Депрессия. Находясь в постоянной депрессии, можно сильно напрягать членов своей семьи, до хорошего это не доведет.
Гнев, раздражительность. Если вы не будете терпимы к своим близким, это выльется в семейную проблему.
Неумение управлять и разрешать конфликты. Очень важно научиться этому и быть дипломатом в своей семье!
Финансовые трудности (без комментариев)
Обиды. А если мы их еще копим и долго помним, это может закончиться печально.
Каждая семья имеет проблемы время от времени. Но иногда семейных проблем становится слишком много.
Часто это происходит из-за проблем непонимания друг друга, меняются ожидания, как вы становитесь старше, или отсутствие доверия между членами семьи. Семейные проблемы могут быть так же потому, что ваши родители видят вещи иначе, чем вы, так как они из другого поколения.
Решение проблем имеет ключевое значение для успешного функционирования семьи. Исследования показывают, что семьи, которые практикуют разные методы решения семейных проблем, передают это умение своим детям и их семьи более успешны.
Что вы можете сделать прямо сейчас
Смотреть в лицо реальности. Будьте бесстрашны и составьте список того, что должны принять и что изменить, как внутри себя так и извне (конкретной ситуации). Это отправная точка для определения приоритетности задач и определение ресурсов, которые понадобятся для их решения. Это также поможет вам определить, что вы можете и что не в ваших силах.
Заботьтесь о себе физически, эмоционально и духовно.
Будьте открытыми для перемен. Когда случаются семейные проблемы, вы могли бы изменить свое поведение и реагировать иначе, чем обычно.
Можно попробовать решить семейные проблемы всей семьей:
Определение проблемы. Вместо того, чтобы кого-то винить в проблеме, надо определить и согласовать с членами семьи, какие проблемы имеют у вас место.
Создание вариантов и альтернатив. Используйте мозговой штурм и определите, что смогут сделать члены вашей семьи для разрешения семейных проблем. Творческий шаг дает эффективное решение проблемы.
Оценка альтернатив. Цель — найти альтернативу, подходящую для каждого члена семьи.
Выбор решения. Контроль за выполнением решения
Это будет напоминать каждому члену семьи о выполнении принятого решения.
Оценка успехаОбязательна, чтобы извлечь уроки из ситуации и оценить что получилось, а что нет.
Можно найти помощь и исцеление только с другими людьми, общаясь и обмениваясь мнениями. В изоляции боль увеличивается
Мир вашему дому, дорогие мои!