Сайт //znali.top продолжает борьбу со стрессом и его производными. Сегодня у нас пойдет разговор о нашем настроении. Как повысить настроение.
Вы можете желать быть в хорошем настроении все время, но это не простое дело. Оно не зависит только от ваших намерений. Это зависит от многих факторов.
Прежде всего, если вы голодны, устали и вас все раздражает, вы не можете чувствовать себя хорошо. Если вы страдаете, вы не можете быть в хорошем настроении.
На 244 -м Национальном собрании и экспозиции Американского химического общества в этом году представили исследование более чем 1700 веществ: «Молекулы в шоколаде, разнообразные ягоды и продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты показали положительный эффект на настроение»
Продукты, повышающие настроение
Когда кислое настроение пронизывает ваш день, полдюжины гигантских печений или гигантский мешок соленые чипсов не поможет вам повысить настроение. Вот пять вкусных, полезных для вас продуктов, которые более эффективно повышают настроение.
ТЕМНЫЙ ШОКОЛАД
Даже мысли о шоколаде могут повысить настроение, это любимое средство действительно может укрепить ваше настроение. Шоколад повышает содержание химических веществ мозга, таких как эндорфины, которые создают естественный положительный настрой.
ЖИРНАЯ РЫБА
Лосось, тунец, скумбрия богаты омега-3 жирными кислотами, которые повышают чувствительность нервных волокон, повышают настроение, борются с синдромом хронической усталости.
СЛАДКИЙ КАРТОФЕЛЬ
Это может выглядеть как обычная пища, но высокое содержание углеводов, стимулирует высвобождение серотонина, химического вещества мозга, который регулирует настроение, аппетит и сон.
ЙОГУРТ
Содержащий кальций, белок, пробиотики и другие, способствующих укреплению здоровья питательные вещества, йогурт сливочный улучшает настроение. Вкусный баланс углеводов, белков и жиров в йогурте является отличной закуской или частью вашего завтрака.
БАНАНЫ
Бананы изобилуют триптофаном, строительным блоком для счастливых гормонов серотонина, витаминов группы В, которые могут справиться со стрессом, и калием, которые могут улучшить ваше настроение в любое время суток. Повседневное употребление бананов также может повысить вашу энергию.
Сегодня мы с вами рассмотрели самые простые способы как повысить настроение. Пробуйте, экспериментируйте! Это лучше, чем пить таблетки! Удачи!